Фрукт киви польза и вред, чего больше получает человек от употребления киви, вопрос, который интересует многих. Эту экзотическую ягоду легко приобрести в наших магазинах как зимой, так и летом. Киви обладают множеством полезных свойств, поэтому эти плоды достаточно широко используются.
Киви применяется при приготовлении различных блюд в кулинарии. В косметологии в составе очищающих и питательных средств по уходу за кожей присутствуют данные экзотические фрукты. Но как влияет на наше здоровье регулярный прием этой ягоды, об этом давайте несколько подробнее.
Что такое киви
Родиной этого фрукта считается Китай, где и растет актинидия китайская или древовидная лиана. Раньше это растение культурным не считалось, но потом за дело взялись селекционеры из Новой Зеландии. Они сумели улучшить вкус и размер экзотического фрукта.
Дали ему название – «киви» (в честь птицы киви, которая живет в Новой Зеландии). Так как эта пташка – символ этой страны. Посмотрите на фото! Они даже чем-то похожи!
Плоды актинидии еще называют китайским крыжовником. Но это название как-то не прижилось.
Способ выращивания киви похож на способ выращивания винограда. Этому растению требуется опора, а также регулярный полив, потому что актинидии необходим влажный воздух и влажная почва. Плоды на растениях располагаются гроздьями, форма в зависимости от сорта бывает разной, круглой или продолговатой.
Еще одна интересная особенность этого растения в том, что оно меняет цвет листьев летом от зеленого до малинового (промежуточные цвета беловатый и розовый). Оно хорошо себя чувствует на юге Дагестана, в Крыму на черноморском побережье Кавказа.
В Сочи и в Краснодаре переносит зиму даже без укрытия, зацветает в мае. Урожай убирать начинают в середине октября и до начала декабря. Хотя на прилавках магазинов этот плод можно найти круглый год.
Киви польза и вред для организма, свойства киви
Плоды киви при правильном употреблении способствуют улучшению здоровья человека. Так как в составе этого экзотического плода масса полезных веществ. Они отличные помощники в профилактике заболеваний, укрепляют иммунитет.
Прежде чем рассказать, чем полезен киви для организма хочется обратить ваше внимание на некоторые тонкости при покупке этих сочных, вкусных плодов. Спелые ягоды при нажатии немного продавливаются.
Плоды должны быть чистыми, без пятен. Пятна говорят о том, что фрукт имеет повреждения. У свежих плодов не должно быть кислого запаха. Неприятный запах говорит об испорченности зеленых плодов.
Я отдаю предпочтение твердым плодам. Они очень хорошо хранятся в холодильнике, постепенно созревают. Полезные свойства при этом сохраняются.
| Польза | |
|---|---|
| 1. | Медь, находящаяся в составе этой ягоды, укрепляет опорно-двигательный аппарат. |
| 2. | Содержит калий, который помогает работе сердца, защищает от повышения давления и помогает мочевыделительной системе. |
| 3. | Омега-3 снижает риск развития инсульта. |
| 4. | Витамины А и С улучшают зрение, делают кожу более эластичной, волосы и ногти здоровыми. |
| 5. | Витамин С укрепляет иммунитет, антиоксиданты улучшают способность организма в борьбе с вирусами. |
| 6. | Помогает улучшать пищеварение и способствует сжиганию жиров, а ведь многие, страдающие диабетом люди, склонны к ожирению. Поэтому эти спелые ягоды рекомендуется употреблять тем, у кого существует подобная проблема, поскольку они отличаются невысокой калорийностью, всего 61 ккал на 100 грамм свежих плодов. |
| 7. | Витамины С и Е природные антиоксиданты, прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов. |
| Противопоказания | |
| 1. | При наличии пищевой аллергии следует с осторожностью употреблять эти фрукты в пищу. |
| 2. | Употребление киви противопоказано при гастрите, язве желудка, повышенной кислотности. |
| 3. | Не рекомендуется кушать киви при наличии аллергии на витамин С. |
| 4. | Индивидуальная непереносимость плодов. |
Немного подробнее о том, чем полезен киви для организма женщины. Плоды полезны беременным, т. к. при токсикозе они снижают тошноту, помогают нормализовать работу кишечника. Витамины В9 и В6 в ее составе укрепляют нервную систему и благотворно сказываются на развитии будущего ребенка.
В определенные периоды жизни у нас, женщин, начинаются возрастные изменения, в связи с чем меняется гормональный фон. Как следствие перепады настроения, слезы, обострение хронических болезней. Эти ягоды, благодаря витаминам и микроэлементам в составе, помогают справляться с таким состоянием.
С возрастом кожа начинает постепенно терять свои свойства, и мы стараемся бороться с этими возрастными изменениями. Ухаживать за кожей в этот период рекомендуют с том числе с помощью косметических средств на основе киви.
Польза киви для мужчин заключается в том, что его употребление на регулярной основе (конечно, при отсутствии противопоказаний) является отличной профилактикой инфарктов и инсультов. У мужчин, согласно статистике, они случаются чаще чем у женщин.
Благодаря полезным веществам в составе этого экзотического фрукта улучшается кровообращение. Это важно для сохранения мужского здоровья. Легче переносятся стрессовые ситуации.
Вопрос: киви польза и вред для организма ребенка интересует многих родителей. Малышу в возрасте до 1 года педиатры не рекомендуют давать киви вовсе, несмотря на всю его полезность. Так как это может вызвать аллергическую реакцию, диарею или другие проблемы.
Вводить эту экзотическую ягоду в рацион следует постепенно с 1,5–2 лет, а лучше с 3 лет. Для начала не более 1 чайной ложки, при этом следует наблюдать за реакцией ребенка. Если все хорошо, норма употребления для ребенка 1–2 раза в неделю не больше половинки ягоды среднего размера.
Основные выводы
В этом экзотическом продукте содержится масса полезных веществ. И в вопросе: киви польза и вред, чего больше, по моему мнению пользы все-таки больше. Если отсутствуют противопоказания к применению ее рекомендуется кушать, конечно, при этом не превышать норму потребления киви.
Включайте ее в свой рацион в свежем виде, добавляйте в салаты, делайте смузи. Есть мнение что ее не следует очищать от кожуры, есть неочищенную. Вариантов употребления киви много.
Если вы уже открыли для себя всю полезность этого экзотического фрукта, поделитесь в комментариях своими впечатлениями. Как вы стали себя чувствовать, лучше или наоборот, после того как включили в свой рацион киви. Такая информация будет полезна.
Чтобы быть в курсе о появлении новых материалов на блоге подписывайтесь на новости. Берегите себя, будьте здоровы, всем удачи!
Новости на блоге
Оставить комментарий